大家心理不要热

【心理篇】

　　专家们认为，人的情绪与气候有密切关系，尤其当气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80％时，气候条件对人体下丘脑的情绪调节中枢的影响就明显增强。而精神病学家的研究也发现，当暖流入侵时，精神病人起床徘徊、无法入睡的情况显著增加，情绪变化、躁动不安、叫骂、摔东西、自虐(含自杀)的几率也比平常高出许多。因此炎炎夏日给忙碌的现代人带来的不仅仅是身体不适的困扰，情绪的困扰也日益明显。

　　据测算，在如今正常的人群中，约有16％的人会在夏季莫名其妙地出现情绪和行为异常，专家形象地将这种异常称“情绪中暑”。“情绪中暑”除了气温的变化以外，还与人的出汗多少，以及睡眠时间和饮食不足有关。因为这时人容易出汗，加上睡眠和食欲不好，使得体内电解质代谢产生障碍，因而影响大脑神经活动，令人发生情绪和行为方面的异常。

　　防止“情绪中暑”，首先要特别注意“静心”养生。俗话说：“心静自然凉。”《内经》亦特别强调：夏季“更宜调息净心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减。不可以热为热，更生热矣。”故越是天热，我们越要“心静”，遇事戒躁戒怒，心平气和。

　　其次，要根据夏季天气炎热和昼长夜短的特点，及时调整与安排好自己的工作、学习计划。情绪与睡眠亦密切相关，睡眠不足，心情会变得急躁。故夏季尤应给自己安排一个严格的起睡时间表。一般来说，夏季最佳就寝时间为22：00—23：00，最佳起床时间为5：30—6：30。中午亦要“小睡”一会，一般以30分钟至1小时为宜。

　　第三，注意夏季的起居养生。居室要通风，可以迅速散去人体周围的热气，减少空气污染，使人产生“凉快”的感觉。

　　此外，在饮食方面亦应注意调养，还要因人而异进行体育锻炼。









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